Những thói quen gây đau nhức xương khớp

01:33 0 Comments

Một số nếp chúng mình vô tư lự vận dụng trong cuộc sống do tưởng chúng vô hại, nhưng thực chất lại có hại vô cùng, xulynuocmiennam đặc biệt là những thói quen gây ảnh hưởng đến xương khớp.

1. Tư thế sử dụng máy tính

Tập nếp ngồi đúng tư thế bảo vệ xương khớp Nếu dáng ngồi giống chữ C (cong lưng, vai, đầu cúi xuống và hướng ra phía trước) trong khi ngồi trước máy tính hàng giờ thì sẽ có khả năng mắc nhiều chứng bệnh. Theo BS Michael Hisey, giám đốc Viện Texas Back (Mỹ), đa phần không để ý tới tư thế ngồi làm việc và điều này có thể gây co thắt cơ, thoái hóa khớp (cột sống…) và một số phận vấn đề khác. Vì thế trong khi làm việc, hãy đặt hai chân lên sàn nhà, khuỷu tay đặt cong thành một góc 90 độ, cổ tay đặt ngay ngắn trên bàn, đầu thẳng và ngả nhẹ về phía sau, cổ dài, vai ở tư hơi nghiêng ra sau, thư giãn.

Sau nửa giờ, nên rời khỏi bàn và đi bộ một loanh quanh văn phòng. Các chất nhờn trong khớp sẽ máy lọc nước được tăng tiết, giúp tránh được cảm giác đau nhức.

2. Thói quen ngồi nhiều

Nếu nghĩ rằng việc phải thở hổn hển tại phòng tập trạng thái dục mới là lý bởi vì gây đau nhức thì bạn đã lầm. Chính thói quen không chịu di chuyển, đi lại có trạng thái tạo ra những cơn đau kinh khủng hơn nhiều. Theo các nghiên cứu trong văn bản lưu trữ sức khỏe nghề nghiệp và môi trường học quốc tế, những người luôn luôn ngồi một chỗ sẽ dễ bị đau lưng và đau cổ hơn so với những người phải luôn luôn làm những công việc đi lại nhiều. Vì vậy, để không bị đau nhức, nên dành 3 giờ một tuần để tập aerobic; tham dự lớp tập trạng thái dục hai lần một tuần và vào thứ Bảy hàng phục tuần có trạng thái chạy bộ… Tập thể dục có thể làm dịu danh thiếp cảm giác khó chịu khác, làm tăng hàm lượng beta-endorphins, một chất làm giảm những chỗ đau nhức.

3. Đôi giày

Ai cũng biết việc đi giày cao gót là không tốt cho lưng nhưng giày bệt cũng nguy hiểm không kém. Theo Jacqueline Sutera, phát ngôn viên của hiệp hội y học danh thiếp chứng bệnh về chân tại thành thị New York, những đôi dép tông dễ thương xót nhưng thiếu sự hộ trợ về hình trạng có thể phá hỏng hóc những đường cong thiên nhiên của chân, khiến đầu gối, hông và lưng đau nhức. Đi giày cao gót vào những dịp đặc biệt, và những đôi dép cao trên dưới 5, 6 phân, mềm mại, thoải mãi, chắc chắn, và có đế bằng cao su sẽ là chọn lọc mệnh một trong việc đi lại.

4. Ngủ nhiều vào ngày thứ Bảy

Thật thoải mái khi được ngủ nướng vào thời cơ cuối tuần nhưng thực chất, nằm nhiều trên giường quá 8 tiếng có thể gây đau nhức. Chuyển động là rất quan trọng để giữ cho cơ bắp, gân, dây dướng chằng và xương khỏe mạnh. Thức dậy không sớm quá, lắc nhẹ người hoặc xe đạp với bạn hữu sẽ có một ngày thứ Bảy thật dễ chịu.

5. Thích sử dụng điện thoại

Gọi phôn và nhắn tin là cách tuyệt vời vời để giữ liên lạc với bạn bè  nhưng sử dụng 24 giờ mỗi ngày và 7 ngày trong tuần có trạng thái dẫn tới việc đau nhức và thương xót tích. Tay bấm phím điện thoại liên tiếp có thể khiến gân ngón tay cái đỏ rái cá và đau nhức. Giữ điện thoại bên tai trong 20 phút hoặc hơn sẽ gây chứng nhức cơ vai, cơ tay và cơ cổ. Ít nhắn tin, và dùng tai phôn để nói chuyện, bạn sẽ bảo vệ chính thị bản thân mình.

6. Đeo túi xách quá nặng

Nhiều người thường bỏ tạp chí, áo xống phòng tập trạng thái dục, thậm chí là giày đến nơi làm việc, may loc nuoc nano nhưng theo ý kiến danh thiếp chuyên gia, đó là một nếp xấu. Đồ đạc mang theo mỗi ngày có trạng thái tỳ lên dây thần kinh ở vai và thay đổi tư thế, dẫn đến cổ và lưng bị đau. Một chiếc túi tốt cần có trọng lượng không quá 5% trọng lượng cơ thể. Hãy thử đổi thay những nếp trên đây, bạn sẽ thấy tình trạng đau nhức biến mất như chưa từng xuất hiện mà không cần phải dùng tới thuốc.

Theo Dân trí