Cách phòng cúm lẻ loi giản trong mùa đông

19:49 1 Comments

Cúm, cảm lạnh thường rất hay xảy ra vào những thời cơ thời tiết chuyển mùa hoặc những ngày mùa máy lọc nước đông giá như lạnh, nhất là khoảng từ cuối năm kéo sang đầu xuân. Thời tiết thường nóng lạnh đột ngột khiến thân thể của chúng mình có lúc không làm phản tương ứng kịp, dẫn tới sức để kháng bị yếu đi tạo điều kiện thuận lợi cho một số mệnh virus xâm nhập thân thể trong đó có virus cúm. Để phòng cúm hiệu quả thì dưới đây có trạng thái là những mẹo nhỏ mách bạn.

1. Rửa sạch tay, thường xuyên giữ bàn tay sạch sẽ

Vi trùng gián tiếp kiến trên ngón tay có nhiều dịp tiếp xúc với miệng và mắt chúng ta, chưa kể các virus lây lan trực tiếp mà mắt thường không thể nhìn thấy được. Rửa tay văn bằng xà bông thường xuyên là cách làm đơn giản nhất để kì hạn chế sự xâm phạm của những vi khuẩn đó và bảo vệ cơ thể của chúng ta. Vệ đâm ra tay sạch sẽ

2. Tiêm phòng cảm cúm

Theo đánh chớ chi của Tổ chức y tế, hàng năm mệnh lượng người bị mắc bệnh cúm xâm chiếm một con số mệnh không nhỏ, hầu hết các trường học hợp bị cúm đều xảy ra ở trẻ nhỏ, người già huyễn hoặc những người bệnh gây suy yếu hệ thống miễn dịch. Theo quan điểm từ bác sỹ Đào Hữu Thân, trọng tâm Y tế dự phòng, sở y tế Hà Nội cho biết, không nhất mực phải tiêm chủng vacxin cúm nhưng tiêm chủng vacxin cúm là cách tốt nhất để phòng bệnh. Mọi lứa tuổi có thể tiêm phòng vắcxin cúm. Riêng với những trường học hợp đang bị mắc và điều động trị bất kỳ một bệnh lý nào đều không thể tiêm vắcxin phòng cúm. Tiêm phòng cúmTrẻ dưới 3 tuổi cần tiêm 2 mũi, mỗi mũi cách nhau 1 tháng, còn đối với những trẻ lớn hơn 3 tuổi, mỗi năm tiêm vacxin cúm một mũi. Sau từng năm, danh thiếp kháng thể bệnh biến chuyển khác nhau. Vì thế, việc tiêm nhắc lại vắcxin hàng phục năm là điều cần thiết để bảo vệ sức khỏe.

3. Dọn vệ hoá nhà cửa thường xuyên

Dọn vệ đâm nhà cửa, luôn luôn lau dọn đồ đạc, danh thiếp bề mặt, thiết bị như tay nắm cửa, điện thoại, điều động khiển từ xa và keyboard máy tính. Cũng có thể dùng thuốc xịt dung dịch vệ sinh, khăn lau trừ khử trùng, để loại bỏ vi trùng bao gồm cả virus cảm cúm và cảm lạnh. vệ sinh nơi ở sạch sẽ

4. Hạn chế dùng chung đồ với người khác

Đặc biệt là những đồ sử dụng cá nhân, thực phẩm, đồ uống, hoặc bất kì thứ gì có thể chạm vào miệng. Các triệu chứng cúm có thể xuất hiện từ 1-3 ngày sau khi tiếp kiến xúc, bởi vì vậy nó dễ dàng lan truyền theo cách bạn không để ý tới.

5. Hạn chế chạm tay lên khuôn mặt

Nhiều khi đồng cân vô tình tiếp kiến xúc với một đấu vật trạng thái nào đó hoặc một bề mặt có vi khuẩn bị ô nhiễm, sau đó đưa tay lên mắt, mũi huyễn hoặc miệng, ngón tay sẽ trở thành con đường dẫn vi khuẩn vào thẳng thân thể bạn. Vậy nên ngoài việc giữ cho bàn tay luôn luôn sạch sẽ, bạn cũng thành thử kì hạn chế tiếp xúc may loc nuoc nano bàn tay với khuôn mặt đặc biệt là mắt.

6. Hạn chế hoặc không cho nên hút thuốc lá

Hút thuốc gây nhiều tác hại cho sức khỏe, và gây những tổn xót thương cho đường hô hấp. Những người hút thuốc lá có nguy cơ cao bị cảm lạnh và cảm cúm hơn những người không hút thuốc. Nếu mắc bệnh thì người hút thuốc cũng có xu hướng bị nhiễm trùng nhiều hơn. Vậy nên hãy hạn chế mê hoặc bỏ thuốc lá để chăm sóc sức khỏe bạn một cách tốt nhất không dùng thuốc lá và chất kích thích

7. Uống đủ nước mỗi ngày

Các chuyên gia khuyên chúng mình nên uống đủ nước 2- 2.5 lít nước mỗi ngày. Nước vừa có tác dụng loại bỏ độc tố, xúc tiến quá trình tiêu hóa , tăng cường cơ bắp và nhất là chống lại dịch cúm hiệu quả. Uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp chúng ta tăng cường sức đề kháng, loại bỏ găng mệt mỏi, nhờ đó phòng ngừa cúm và đề phòng một số bệnh khác như sỏi thận, huyết áp hay tim mạch ...

8. Hạn chế, cắt giảm rượu

Rượu , cồn và các chất kích thích dễ làm cho thân thể mất nước và ức chế hệ thống miễn dịch, làm giảm sức đề kháng trong cơ thể. Các tế bào dễ dàng bị tổn thương và nhiễm trùng hơn. Vây thành ra tốt hơn hết bạn hãy kì hạn chế uống rượu khi không cần thiết vừa để phòng cúm vừa để chăm chút sức khỏe cho chính mình.

9. Vận động thường xuyên

Tăng cường các hoạt đông như aerobic vừa phải, đi bộ, đi xe đạp trong mùa lạnh, tăng cường sức để kháng cho thân thể chống lại các virus gây bệnh cảm lạnh và cảm cúm. Nên duy trì thói quen tập thể dục mỗi lần 30 phút trên dưới ba mê hoặc bốn lần một tuần sẽ giúp bạn có một thân thể khỏe mạnh. Tập thể dục đều đặn

10. Nghỉ ngơi đầy đủ

Nhất là chất lượng giác ngủ. Bạn hãy ngủ 7-9 giờ mỗi đêm. Một giấc ngủ chất lượng giúp các cơ quan tái hoạt động năng suất và có trạng thái chữa trị hay chồng nhiễm trùng hiệu quả hơn trong mùa đông lạnh giá.

11. Ăn tỏi thường xuyên

Tỏi phòng và trị cảm cúm hiệu quả Ăn tỏi sống huyễn hoặc thêm tỏi vào danh thiếp món ăn đầu hàng ngày trong các bữa ăn cũng là một cách phòng cúm hữu hiệu. ( Cách sử dụng tỏi để đề phòng cúm )Theo Tuelinh.vn ( St)